Gebelik, doğum ve annelik sürecinde yoga, meditasyon ve nefes iyi gelir. Hiç itiraz yok buna. Peki kendi mantranız var mı?
- Mantra yogada zihni odaklamak için kullanılan kelime ve cümlelerdir.
- Genellikle aynı cümle veya sözcükler bir melodiyle tekrar edilir.
- Anne adayının kendi mantrasını oluşturması ve kullanması her zaman daha etkilidir.
- Bunu sadece yoga yaparken değil sakinleşme ihtiyacı olan herhangi bir dönmede, özellikle doğum sürecinde tekrarlayabilirsiniz.
- ‘Sakinim’, ‘Bebeğim ve ben başarabiliriz’, ‘Gevşiyorum’ …gibi
Sükunet, ana hakimiyet ve farkındalık öğretilerinin size ve gebelik sürecinize ne kadar fayda edeceğini deneyimledikçe göreceksiniz.